Il existe une variété de régimes adaptés à tous les besoins pour nourrir le corps tout en perdant du poids. Entre autres choses, les régimes destinés aux paresseux qui ne veulent pas passer beaucoup de temps à préparer des plats spéciaux ou à respecter des règles strictes sont également considérés comme efficaces.
À en juger par les critiques sur Internet, même avec un régime aussi doux et strict, un résultat de moins 10 à 12 kg peut être obtenu. Sur une période de 2 semaines lors de la perte de poids, la quantité de calories diminue, les toxines et les déchets sont éliminés, ce qui a également un effet positif sur le bien-être.
Comment fonctionne le régime hydrique paresseux?
Avec l'aide d'un régime paresseux, votre poids change de moins 12 kg. Un régime hydrique en été peut donner des résultats efficaces en 2 semaines. Cette méthode de perte de poids est confirmée par les critiques des partisans de cette méthode de nutrition.
Boire de l'eau fréquemment avant les repas fait croire à votre corps qu'il est rassasié et qu'il n'a pas besoin de nutrition supplémentaire.
Parce que votre estomac est plein d’eau, vous ne pouvez pas manger beaucoup. Le suc gastrique sécrété après avoir bu de l’eau aide à mieux digérer les aliments.
Avantages du régime
Perdre du poids avec de l'eau ne posera pas de problèmes majeurs. C'est pourquoi le régime hydrique est particulièrement apprécié des paresseux. Les avis montrent des changements de poids importants.
Les principaux avantages qui incitent les gens à utiliser le régime hydrique sont les suivants :
- résultats rapides;
- manque de nutrition;
- manque de faim;
- Les processus métaboliques sont activés, le corps est nettoyé ;
- La nourriture est digérée rapidement ;
- L'équilibre hydrique dans le corps est normalisé.
Quelques inconvénients
Le régime pour paresseux, à en juger par les critiques, vous permet de perdre jusqu'à moins 12 kg d'excès de poids en seulement 2-3 semaines.
En plus des avantages, le programme diététique présente également des inconvénients, notamment :
- respect strict du régime de l'eau;
- Il est interdit de manger après 18 heures ;
- implique un degré plus élevé d'auto-organisation;
- le régime est conçu pour une durée maximale de 3 semaines ;
- Vous devez prendre des complexes de vitamines et de minéraux.
- La tension artérielle augmente.
Contre-indications
Le régime alimentaire du paresseux a également des contre-indications médicales.
Les avis de personnes ayant perdu du poids grâce à cette méthode confirment les effets négatifs sur le corps dans les cas suivants :
- Maladies de l'estomac, du foie, des reins ;
- maladie cardiaque;
- Grossesse;
- lactation;
- Hypertension artérielle;
- Maladies du système génito-urinaire.
Quels aliments peut-on manger pendant un régime hydrique?
Produits autorisés à être consommés pendant le régime :
- Fruit;
- Légumes;
- Les produits laitiers;
- haricots;
- Amande;
- Cannelle;
- Huile d'olive;
- Saumon;
- Gruau;
- thé vert;
- Bouillie.
Quels produits sont interdits?
Avant d'appliquer le régime, vous devez boire des tisanes et de l'huile de lin.
Les produits suivants ne doivent pas être consommés :
- Bonbons;
- Cuire;
- sauces;
- divers tabagismes;
- boissons alcoolisées;
- Boissons gazeuses;
- viande avec peau;
- produits semi-finis;
- Fast food;
- aliments contenant des graisses.
Un jour de jeûne est convenu 1 jour avant son début. Utiliser des salades, des soupes, boire 2 litres d'eau, une boisson lactée fermentée aux fruits. En préparation à la perte de poids, le poids est réduit à 2 kg.
Principes de nutrition pour les paresseux hydriques
Le principe du régime est le suivant :
- Boire 2 verres d'eau 20 minutes avant les repas ;
- Ne buvez pas de liquides pendant 2 heures après avoir mangé.
- Il est utile de boire par petites gorgées ;
- pas besoin de suivre un plan nutritionnel ;
- pas besoin de manger des aliments spéciaux ;
- pas besoin de compter les calories ;
- manque de faim;
- L'humeur et le bien-être s'améliorent.
Régime au miel pour les paresseux
Un régime à base de miel ne convient pas à tout le monde, mais uniquement à ceux qui ne sont pas allergiques au miel. L'essence du régime est que le menu est dilué chaque jour avec du miel naturel.Vous ne devriez pas manger de féculents.En raison du fait que lorsque le miel interagit avec l'amidon, une grande partie des nutriments est perdue. Dans le même temps, le poids reste en place et ne diminue pas du tout.
Caractéristiques nutritionnelles du régime miel :
- La première méthode consiste à prendre une boisson au miel 50 minutes avant le repas du matin et 2 heures avant le coucher. Ajoutez 1 cuillère à soupe à 110 ml d'eau tiède. l. miel, jus de citron au goût. Vous pouvez manger une variété d’autres aliments en plus des aliments frits, fumés et gras. L'alimentation quotidienne est ajustée à 1 200 calories.
- Deuxième méthode. 12 g de miel doivent être ajoutés à chaque repas. Le menu comprend une variété de produits : légumes, fruits, lait fermenté et votre boisson préférée.
- La troisième méthode est conçue pour 2 jours pendant lesquels la nourriture est exclue. Vous pouvez boire des liquides à forte teneur en acide. Pour ce faire, 55 g de miel sont dissous dans 3 litres d'eau et le jus pressé de 15 citrons est ajouté.
Régime à base d'eau vinaigrée
Sous l'influence de l'acide acétique, les glucides et les graisses sont décomposés. Grâce à ce processus, la digestion est accélérée. Lorsque vous buvez du vinaigre de cidre de pomme, vous ne souhaitez consommer aucun produit à base de farine.
La condition principale est d’utiliser du vinaigre de cidre de pomme naturel, fait maison et non acheté en magasin.
Les règles d'un régime spécial pour perdre du poids sont les suivantes :
- Utilisez du vinaigre à jeun. Ajoutez 1 cuillère à café dans un verre d'eau tiède. Vinaigre de cidre de pomme, 1 c. Chéri. La boisson se boit tous les matins avant les repas.
- Utilisez du vinaigre après les repas. Diluer 2 cuillères à café dans un verre d'eau tiède. Vinaigre de cidre de pomme. La boisson se boit après chaque collation du soir.
- Utiliser du vinaigre dans la vaisselle. Le vinaigre est utilisé comme vinaigrette, salades et marinade.
- Assurez-vous de vous brosser les dents après avoir bu de l'eau vinaigrée, car même une petite quantité d'eau vinaigrée endommage l'émail des dents.
Recettes pour perdre du poids avec la choucroute
Les bienfaits de la choucroute sont les suivants :
- la fonction des intestins et de l'estomac s'améliore;
- le cholestérol baisse;
- la coagulation sanguine s'améliore grâce à la vitamine K ;
- prévient l'intolérance aux composants qui aggravent les maladies bronchiques;
- la fonction intestinale est stimulée ;
- La constipation est éliminée grâce aux fibres végétales contenues dans la choucroute ;
- la flore intestinale s'améliore grâce aux lactobacilles ;
- le système immunitaire est renforcé en buvant du jus de chou le matin ;
- est considéré comme un produit faible en calories.
Recettes avec de la choucroute :
Salade.
Composants:
- choucroute 300 g;
- champignons 100 g;
- Pommes de terre 3 pièces ;
- oignon 1 tête;
- huile végétale, herbes.
Règles de cuisine :
- Les champignons sont bouillis avec des épices, refroidis et finement hachés.
- L'oignon est finement haché.
- Les pommes de terre sont bouillies dans leur peau, pelées et coupées en cubes.
- Tous les composants sont mélangés.
- En fin de cuisson, assaisonnez la salade avec de l'huile et des herbes.
Ragoût.
Composants:
- champignons 250 g;
- Pommes de terre 2 pièces ;
- choucroute 500 g;
- Huile végétale, laurier, curcuma, cumin, paprika.
Règles de cuisine :
- La choucroute est lavée à l'eau du robinet et égouttée dans une passoire.
- Les champignons sont nettoyés et finement hachés.
- Épluchez les pommes de terre et coupez-les en cubes de taille moyenne.
- L'huile végétale est versée plus profondément dans le pot.
- Le curcuma et le paprika sont placés dans une casserole.
- Au bout d'une minute, les champignons sont ajoutés, conservés jusqu'à cuisson complète et placés dans une assiette.
- Mettez le chou, le cumin et le laurier dans une poêle et laissez mijoter 15 minutes.
- Ajouter les pommes de terre et laisser mijoter encore 10 minutes.
- Ajouter les champignons, laisser mijoter 5 minutes, retirer du feu.
soupe aux choux
Composants:
- carottes 150 g;
- oignons 50 g;
- choucroute 300 g;
- Crème sure faible en gras 30 g ;
- Eau 1, 5 l.
Règles de cuisine :
- Le chou est plongé dans l'eau bouillante.
- Ajouter les carottes râpées et les oignons finement hachés.
- Portez à ébullition et terminez.
- Laisser agir 20 minutes.
- Avant de servir, assaisonnez la soupe aux choux avec de la crème sure.
Recettes de flocons d'avoine
Bienfaits de la farine d'avoine pour le corps :
- normalise le fonctionnement de l'estomac et du système digestif;
- nettoie le corps des toxines;
- améliore l'état de la peau, des cheveux et des ongles ;
- la santé mentale s'améliore;
- réduit les rides.
Recettes:
Gruau aux fruits.
Composants:
- Gruau;
- Yaourt;
- n'importe quel fruit.
Règles de cuisine :
- Versez le yaourt dans un verre et ajoutez 3 c. l. Muesli, quelques fruits ou baies hachés.
- Couvrir avec un couvercle et secouer doucement. Tous les composants doivent être bien mélangés.
- Ouvrez le pot et ajoutez les baies ou les fruits restants dessus.
- Le pot est bien fermé et laissé au froid jusqu'au matin.
- La durée de conservation au froid est de 2 jours, si vous ajoutez une banane, puis de 4 jours.
Gruau au chocolat.
Composants:
- Gruau 3 c. l. ;
- Lait 4 c. l. ;
- Yaourt 3 c. l. ;
- miel 20 g;
- chocolat noir râpé 30 g;
- Cerise, pulpe 2 c. l.
Règles de cuisine :
- Tous les ingrédients sauf les cerises sont mélangés.
- Placer dans un bol et secouer doucement.
- Ouvrez le pot et ajoutez le chocolat râpé et la pulpe de cerise.
- Mélanger avec une cuillère à café et laisser au réfrigérateur jusqu'au matin.
- La bouillie finie est conservée au froid pendant 3 jours.
Gruau au cacao.
Composants:
- Gruau 3 c. l. ;
- Yaourt 3 c. l. avec la plus faible teneur en matières grasses ;
- Lait 4 c. l. ;
- Poudre de cacao 1 cuillère à soupe. l. ;
- miel 1 cuillère à café;
- Bananes 50 g.
Règles de cuisine :
- Tous les ingrédients sauf les bananes sont placés dans un verre.
- Le pot est fermé et le contenu secoué.
- Ouvrez le pot, ajoutez les morceaux de banane et mélangez. Des raisins peuvent être ajoutés si vous le souhaitez.
- Laissez reposer au froid jusqu'au matin.
- Durée de conservation 2 jours.
Exemple de menu pour chaque jour
Pour perdre du poids en peu de temps, vous devez composer le bon régime.
Vous trouverez ci-dessous un régime pour les paresseux (moins 12 kg en 2 semaines). Les examens de ceux qui perdent du poids aideront à déterminer l'efficacité d'un exemple de menu pour chaque jour. Ensuite, un menu pour une période plus longue est créé de la même manière.
| Jour | Menu |
|---|---|
| Lundi |
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| Mardi |
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| Mercredi |
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| Jeudi |
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| Vendredi |
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| Samedi |
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| Dimanche |
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Régime pour les paresseux après 50 ans
Habituellement, lorsque les femmes atteignent l’âge de 50 ans, elles reconsidèrent leur alimentation car elles ont l’habitude de manger beaucoup. Cela vous fait prendre des kilos en trop. Il ne vous reste plus qu'à réduire la portion habituelle.
Ils modifient également les techniques de transformation des aliments.. Au lieu de frire et de fumer, il est plus sain de cuire les aliments à la vapeur ou au four.
Recommandations pour une bonne perte de poids après 50 ans :
- une bonne nutrition;
- Faire du sport;
- consultation régulière avec un médecin;
- perte de poids modérée;
- prendre des vitamines;
- manger à un rythme détendu ;
- Contrôle de la glycémie.
Peut-on boire de l'alcool pendant un régime?
Tout régime est stressant pour le corps. Le tonus du corps diminue avec une restriction significative de la quantité et de la liste des aliments consommés.
L'alcool augmente la charge sur tous les systèmes du corps et endommage la digestion.
En lien avec cette situation, le processus d'assimilation des aliments pris se détériore, l'énergie du corps diminue et un affaiblissement se produit. Lors d'un régime, l'indicateur calorique est pris en compte dans les boissons fortes. Si vous buvez constamment de l'alcool pendant un régime, vous ne perdrez pas de poids, car l'alcool est un produit riche en calories.
Premièrement, le corps utilise l’énergie alcoolique et les substances consommées avec les aliments se déposent dans le tissu adipeux sous-cutané. Pour cette raison, dans de nombreux cas, il est interdit de boire de l’alcool pendant un régime.
Tenez compte de l’ampleur du déficit calorique du régime que vous suivez. La restriction concerne la liste des produits utilisés. Une petite dose d'alcool n'y changera rien. Lors d’un régime strict, l’alcool entraîne de graves problèmes de santé.
L'alcool augmente la sensation de faim, on a envie de manger des aliments gras, frits, fumés et on risque ainsi d'interrompre son régime et de prendre du poids inutilement. L'alcool et l'alimentation sont des choses incompatibles, mais avec la bonne approche, ils donnent de bons résultats.
Après combien de temps peut-on répéter le régime?
Lorsque le poids souhaité est atteint, faites une pause de 2-3 mois. Les médecins recommandent de terminer le régime 2 kg avant votre poids. Un régime ne doit pas durer plus de 3 semaines, sinon le calcium sera éliminé du corps et un gonflement se produira.
Si les gens buvaient 2 litres d’eau tout au long de la journée, selon les recommandations d’un médecin, ils pourraient perdre du poids sans trop de difficultés. Le régime hydrique pour les paresseux vous permet de perdre du poids jusqu'à moins 10-12 kg en 2-3 semaines. Ce fait est confirmé par la pratique et les avis de ceux qui ont déjà eu l'expérience d'un régime à base d'eau. Mais vous pouvez également choisir une autre façon de manger que vous préférez.